KOSTRÅDGIVNING – för din egen skull.

- lär dig äta hälsosamt och regelbundet
- bli av med sockerberoendet
- kost för dig som idrottar
- tänk om dina kostvanor och få nya och bestående vanor
- gå ner i vikt och behåll din nya vikt
- kost för dig som behöver gå upp i vikt
- kost för dig med någon sjukdom

Vill du gå ner i vikt och stanna där?
Vill du slänga ut gamla vanor och ersätta dem med nya? Tycker du att det är bättre att hitta en favoritvikt som är realistisk, än att jaga ett ideal som ändå inte har med din egen kropp att göra? Skulle du vilja slippa att varje år säga ”jag måste komma i form till beachen...” Svarar du ja - läs vidare.

Vi tar det från början. Den som vill gå ner i vikt behöver äta rätt. Det vet vi alla. Att bara motionera är visserligen bra, men det räcker inte för att gå ner i vikt om man ändå äter som man alltid gjort. Motion är dock ett fantastiskt sätt att få igång förbränningen, vilket gör viktminskningen snabbare och effektivare. Med effektiv motion och personlig handledning vad gäller mat och matvanor hjälper det dig att nå ditt mål.

Idrottare – med vilket bränsle tränar och tävlar du?
För att kunna prestera och göra framsteg bör kost, träning och vila vara i balans. Det är viktigt att ha en positiv energibalans och tillräckliga glykogenförråd, när du skall träna hårt. Fördelningen mellan de energigivande ämnen är viktiga, samt att du lägger upp dina måltider så de passar dina träningstider. Uppladdning före och återhämtning efter träning och tävling kan vara avgörande för att du ska kunna prestera optimalt – med vilket bränsle ska du köra? Med personlig handledning lär du dig det mest optimala vad gäller mat och matvanor för just dig.

En kostrådgivare ger dig personlig kostrådgivning och hjälper dig att förändra dina kostvanor på ett hälsosamt sätt, samt ger dig stöd på vägen mot ditt mål.

Redo för en förändring?
Har du frågor?

Kontakta Gun Nyholm
FAF Personal Trainer
Diplomerad kostrådgivare, Paulúns Näringscenter
(Kost och idrott, Umeå Universitet)
Tel. 040 7367899
Epost: gun.nyholm@luukku.com