Välkommen till Jakobstads enda motionsanläggning bara för oss kvinnor!

Hos oss finns inga muskelknuttar. Bara vanliga kvinnor och tjejer som tränar, trivs och har roligt tillsammans. Du smälter in i gänget oavsett om du är tjock eller smal, chaufför eller chef, student eller docent. Och du behöver aldrig ha satt din fot i en träningslokal innan du kommer hit. Välutbildade instruktörer skräddarsyr ett träningsprogram för dig och visar hur utrustningen fungerar, hur man utför rörelserna och ger tips om hur du kan variera träningen för maximalt resultat.

Redo för förändring?
Styrketräning, konditionsträning, cirkelträning, pump, bodycombat, step, yoga, pilates, armybic... Ja, listan kan göras lång och ibland kan begreppen i den här branschen låta väldigt komplicerade. Men det enda du egentligen behöver förstå är hur enkelt, nyttigt och roligt det är att träna. Har du viljan att leva livet - hela livet, har vi kunskapen att hjälpa dig.

Det är roligt att träna!
För att komma igång är det viktigt att du tycker det är roligt. Hos oss finns alla möjligheter till en varierande och stimulerande träning. Här stärker vi muskler, bränner fett, ökar konditionen, lindrar värk och slappnar av. Antingen du föredrar gruppträning eller hellre vill träna på egen hand, här finns förutsättningarna för att du ska trivas och få ett positivt resultat av träningen.

Webbokning och magnetkort

Webbokning Bokningar till pass och solarium görs online. Du behöver en kundkod och ett lösenord som du får i receptionen vid Sportis Gym. Ifall du har frågor om webbokningen kan du endera maila oss eller ringa receptionen. Eftersom det ofta kommer avbokningar ännu några timmar före passets start lönar det sig att kontrollera läget på favoritpassen också samma dag. När du är med på väntelistan och en plats blir ledig flyttas du över till passet och du får bekräftelse på det per sms. Och kom ihåg att du kan också boka/avboka via mail och genom att ringa receptionen. Avboka senast 2 h före passets/solarietidens början. För bokningar som inte används eller avbokas måste vi debitera förseningsavgift 3,-.

Bokning via sms: ”Bokning: datum, tid & namn på passet samt ditt eget namn." ("Avbokning: datum, tid & namn på passet samt ditt eget namn.").

Boka online»
Mera instruktioner om webbokning»

Magnetkort kan laddas om när ett kort är slut så du kan ha samma kort i flera år, ska behandlas lika som ett bankkort, skydda magnetbandet så håller kortet länge. Meddela oss direkt om du tappar kortet så stänger vi det så ingen annan kan använda kortet. Om du inte längre vill ladda mera träningstid på ditt kort ska det returneras till Sportis Gym. För kort som inte returneras debiteras 10,-.

Träning
Senast 5 min före passets början ska deltagarna vara på plats, annars måste vi ge platsen vidare till de som väntar. Uppvärmning i början av passet och töjning i slutet är väldigt viktiga delar i säker träning.

Du behöver bara inneskor, dricksflaska och bekväma träningskläder på våra pass. Din kondition bättras bäst genom att träna minst tre gånger per vecka. Välj både muskelstyrkepass och aerobiskt träning för att få en bra balans.

För att kunna njuta av träningen och få ett bra träningsresultat är det viktigt att välja pass som passar din kunskaps- och konditonsnivå. Be personalen rekommendera pass och pröva på så många olika pass som möjligt för att hitta dina favoriter.

Redan efter första passet börjar du få resultat som t.ex. förbättrad koordination och ämnesomsättning. Träningen har alltså många hälsofrämjande effekter fast du inte märker dom i spegeln direkt.

Övriga instruktioner

• För att skydda naturen, använd vattenflaskor istället för muggar (ifall du glömt hem din flaska kan du låna en i receptionen).
• Använd ljusbottnade inneskor eller aerobicskor med specialsulor inne i aerobicsalen. Använd inneskor endast inomhus av säkerhetsskäl, sand under skorna är halt och farligt.
• Vänta tills deltagarna på föregående pass har kommit ut och att golvet har blivit torkat före du själv går in i salen.
• De svarta märken på golvet är utmärkta platser, när alla placerar sig enligt dom finns det rum för alla och man ser instruktören. Välj gärna en plats långt fram för att se instruktören bra.
• Lägg step brädan tillbaka till den lägsta nivån före du lägger bort den i högen.
• Tyvärr kan vi inte ansvara för saker i omklädningrummet, lämna in dina värdesaker till förvaringen vid receptionen
• Konsultera din egen läkare innan du börjar träna, och som på alla allmänna motionsanläggningar har gymet ansvarsförsäkring mot att utrustningen skulle gå sönder, personliga olycksfall (t.ex. att man stukar foten) täcks av kundens olycksfallsförsäkring
• Åldersgränsen till Sportis Gym (undantag speciella barnpass som har olika åldersgrupper från 3-12 år) är 13 år. Tillsammans med en förälder kan också yngre träna hos oss.
• Ibland kan det vara svårt att hitta barnvakt och därför har vi reserverat tid tisdagar kl.10.00-12.00 då man kan ta barnen med sig till konditionssalen. Du ansvarar själv för barnets säkerhet.
• För barn som är så stora att de klarar sig själva en stund har vi ett rum utrustat med tv & dvd och några leksaker. Ta gärna med egna dvd-filmer eller leksaker som barnen kan pyssla med under tiden de väntar. Kom ihåg att ljudnivån i salarna inte är anpassat för barnens öron och de kan lätt lämna under de andra tränanden om de rör sig inne i salen. Du ansvarar själv för barnen.
• I solarierna ska ögonen skyddas och därför kan barn inte följa med in utan måste vänta i barnrummet.
• Undvik starka parfymer när du tränar, allergier blir allt vanligare och flera lider av det.
• Mobiltelefon är bra att ha, men se till att den är avstängd eller ljudlös innan Du börjar träna.
• Och viktigast av allt: prata med oss direkt du har frågor eller önskemål, vi finns ju här för dig.