Tervetuloa Pietarsaaren ainoaan naisten kuntosaliin!
Meiltä et löydä lihasvuoria vaan tavallisia naisia ja tyttöjä jotka liikkuvat, viihtyvät ja pitävät hauskaa yhdessä. Olitpa lihava tai laiha, pomo tai duunari, opiskelija tai opettaja tulet sopimaan joukkoomme. Vaikka et koskaan aikaisemmin olisi jalallasi astunut kuntosaliin, sinun ei tarvitse huolehtia. Hyvinkoulutetut ohjaajat räätälöivät sinulle kuntoiluohjelman ja opastavat laitteiden käytössä. Saat ohjeita ja neuvoja jotka auttavat sinua saavuttamaan tuloksia.
Valmis muutokseen?
Voimaharjoittelu, kuntoharjoittelu, kuntopiiri, pump, bodycombat, step, power yoga, pilates, armybic... Lista on pitkä ja alamme nimitykset ovat usein vaikeaselkoisia. Mutta muista, sinun ei tarvitse ymmärtää muuta kuin kuinka helppoa, hauskaa ja tärkeää kuntoilu on. Jos sinä olet päättänyt voida hyvin, koko elämäsi, meillä on tarvittavat tiedot ja taidot auttaa sinua.
Kuntoilu on hauskaa!
Kaikkihan tietävät että kuntoilu on hyödyllistä, mutta jollei se myös ole hauskaa sitä ei jaksa vuodesta toiseen. Meiltä löytyy jotain jokaiseen makuun. Meillä vahvistetaan lihaksistoa, poltetaan rasvaa, kohotetaan kuntoa, lievitetään kipua ja rentaudutaan. Piditpä sitten ryhmäliikunnasta tai yksin kuntoilusta, meillä voit viihtyä.
Nettivaraukset & Magneettikortti
Nettivaraus: Voit varata paikat tunneille ja solariumajat netin kautta. Sportis Gymin vastaanotosta saat asiakasnumeron ja salasanan joilla pääset kirjautumaan sisään. Onko sinulla kysymyksiä webvarauksista? Voit meilata kysymyksiä tai soittaa vastaanottoon. Peruutuksia tulee usein vielä muutama tunti ennen tunnin alkua joten kannattaa tarkistaa suosikkituntien tilanne vielä samana päivänä. Odotuslistalta siirryt automaattisesti kun paikkoja vapautuu ja siirrosta saat vahvistuksen tekstiviestillä. Ja muistathan että voit varata/perua tunteja myös puhelimitse ja meilitse. Jos et voi osallistua, peru paikkasi viimeistään 2 h ennen tunnin/solariumajan alkua (käyttämättömistä varauksista joita ei peruta joudumme perimään myöhästymismaksun 3,-).
Varaus tekstiviestillä: "Varaus: pvm, aika,tunnin nimi ja oma nimesi." ("Peruutus: pvm, aika, tunnin nimi ja oma nimesi.").
Varaa online »
Käyttö-ohjeet »
Magneettikortti on uudelleen täytettävissä kun treenikerrat tai- aika loppuvat, sinulla voi siis olla sama kortti monta vuotta, on hyvä suojata samalla tavalla kuin pankkikortti niin se kestää pitkään. Jos kortti häviää, ilmoita siitä meille heti. Suljemme kortin niin ettei kukaan voi käyttää sitä väärin. Jos kortin loputtua et enää halua täyttää siihen lisää treeniaikaa, palauta kortti vastaanottoon. Palauttamattomista korteista veloittamme 10,-.
Kuntoilu
Osallistujien on saavuttava paikalle vähintään 5 min ennen tunnin alkua, muutoin joudumme antamaan paikan odottaville. Alkulämmittely ja venyttely tunnin lopussa ovat tärkeä osa turvallista treeniä.
Tunneille tarvitset mukaan vain juomapullon, sisäliikuntakengät ja mukavat treenivaatteet. Kunto nousee parhaiten, kun liikut vähintään kolme kertaa viikossa. Tasapainota harjoittelua ja valitse sekä lihaskuntotunteja että aerobista liikuntaa. On tärkeää valita omaa kuntoa ja taitoa vastaava tunti, näin pääsee nauttimaan jumpasta ja saa suuremman hyödyn. Pyydä henkilökuntaa neuvomaan tunteja jotka sopivat sinun tavoitteisiin ja tutustu useampiin tunteihin jotta löydät omat suosikkisi. Tuloksia saat heti ensimmäisestä kerrasta alkaen, kun esimerkiksi koordinaatio ja aineenvaihdunta parantuvat. Jo ensimmäisellä tunnilla on siis monia terveydellisiä vaikutuksia, joita et välttämättä huomaa heti peilistä.
Muita ohjeita
- Haluamme suojella luontoa, käytä siksi vesipulloa, ei muovimukeja (vastaanotosta saat lainaksi vesipullon jos omasi unohtuu kotiin).
- Käytä vaaleapohjaisia sisäkenkiä tai aerobiciin tarkoitettuja treenikenkiä salissamme (muistathan että hiekka kenkien alla on liukasta ja vaarallista, käytä sisäkenkiä vain sisätiloissa).
- Anna edellisen tunnin osallistujien tulla rauhassa ulos salista ja odota niin kauan että lattia on pyyhitty, ennenkuin itse menet sisään.
- Valitse jokin paikka salissa lattiamerkkien mukaan. Kun kaikki seisovat merkkien mukaan jokaiselle on tilaa ja kaikki näkevät ohjaajan. Salin etuosassa näet ohjaajan hyvin.
- Muista palauttaa step lauta alimmalle korkeudelle ennenkuin viet sen takaisin.
- Valitettavasti emme voi vastata pukuhuoneisiin jätetyistä tavaroista, vie arvoesineet säilytykseen vastaanottoon.
- Neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuntoilun aloitamista, kuten liikuntalaitoksissa yleensä salillamme on vastuuvakuutus siltä varalta että laitteet menevät rikki, henkilökohtaiset vahingot (esim. nilkan nyrjäyttäminen) kuuluvat asiakkaan oman tapaturmavakuutuksen piiriin.
- Ikäraja salille on 13 vuotta (pikkeuksena erityiset lapsille suunnatut tunnit joille on ilmoitettu ikäsuositukset erikseen). Vanhemman kanssa myös nuoremmat voivat kuntoilla meillä.
- Lapsenvahdin löytyminen on joskus vaikeaa ja siksi olemmekin varanneet tiistaisin klo 10.00-12.00 ajan kuntosalille jolloin lapsen voi ottaa mukaan. Vastaat lapsesi turvallisuudesta itse tänä aikana.
- Lapsille jotka jo pärjäävät hetken yksin, meillä on erillinen huone josta löytyy tv & dvd ja vähän leluja. Voit ottaa mukaan omia filmejä tai muita leluja lapselle ajanvietteeksi. Musiikki saleissa ei ole sopeutettu lapsille sopivaksi ja he ovat vaarassa jäädä muiden osallistujien alle jos he liikkuvat itse saleissa. Vastaat itse lapsesi turvallisuudesta.
- Solariumeissa silmät tulee suojata ja siksi lapset eivät voi seurata mukanasi solariumhuoneeseen vaan heidän on odotettava lastenhuoneessa.