Personal Trainer - Annika Rak

Personal trainer - palveluihin kuuluu:

• Konsultointi (ravinto, kuntoilu ym) 60,- /h
• Henkilökohtainen ohjelma (puhelinhaastattelun perusteella)+ 1 läpikäynti 60,- ohjaus kaksi kertaa (kontrolli, sama ohjelma) 100,-
• Ravintoanalyysi ja ohjeet (7 päivän ruokapäiväkirja) 100,-
• Peruspaketti 15 tapaamisella 800,-.
• Kuntotestaus: kattava fyysisen kunnon testaus kolmiportaisena polkupyöräergometrillä hapenottokyvyn kartoittamiseksi, rasvaprosentin mittaus, verenpaineen mittaus, pituus, paino, BMI, verensokeri sekä neljän osan lihaskuntotesti (nopeus ja kestävyysvoima) vatsa-, selkä-, jalka-, ja käsi/olkalihaksille
• Kattava ravintoanalyysi
• Fyysisen aktiivisuudan kartoitus (kalorinkulutus päivää kohti)
• Ravintoneuvonta
• Yksityiskohtainen ravintotottumusten suunnittelu ja seuranta
• Reseptejä
• Leposykkeen selvitys (tallentavan sykemittarin avulla)
• Kuntoilun suunnittelu aikatauluun ja elämänrytmiin sopivaksi
• Eri liikuntalajien tekniikkaharjoitteet (esim. kuntosali, juoksu, uinti, sauvakävely)
• Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat
• Ohjaus ja tehokontrolli yhteisten harjoituskertojen yhteydessä

Henkilökohtaiset paketit sisältävät kaiken edellä mainitun tai valittuja
osia tarpeittesi mukaan. Yleisin aloituspaketti kestää 3 kuukautta.

Annika Rak
Puh: 050-345 2536
Puhelinaika maanantai-perjantai 13.30-15.00.
Email: annika.rak@luukku.com
Onko sinulla kysymyksiä? Meilaa minulle.

HUOM! En tällä hetkellä ota vastaan uusia asiakkaita, palaan asiaan kun kalenterissa taas on tilaa.