Cambridge kuren - ren kur

Du som är helt frisk och inte äter mediciner kan inleda din viktminsknig med fart genom att hålla ren kur. Det är en form av fasta där ditt dagliga intag består av 3 Cambridge-måltider och 3 liter vatten. Skillnaden till vanlig fasta är främst det att du inte behöver trappa ned innan du börjar. Den andra skillnaden är att din fasta nu är proteinbaserad tvärtemot en ”normal” kolhydratfasta med t.ex. grönsaksjuice. Ditt energiintag per dag under ren kur är ca 470 KCal.

Under ren kur sker en effektiv rengörning av hela matspjälkningssystemet från munnens bakterier och salivenzymerna till ”endstationen”. Detta innebär att din kropp har möjlighet att ta hand om ”ogjorda sysslor” då den inte hela tiden behöver vara sysselsatt med att bryta ned matämnen. Ren kur kan man enhetligt hålla i maximalt 3 veckor. Efter det bör man börja äta lite igen. Du kan ta en ren kur senare på nytt om du så önskar, men jag vill att din syn på mat generellt förblir sunt.

Det man vill med ren kur är precis samma som med fasta generellt: rengörning. Under denna tid hinner du reflektera över och tänka på dina kostvanor. Du sover högst troligen mycket bättre och du känner dig generellt piggare och mer i kontroll. Alla människor är ju olika, så det jag beskriver här är en vanlig reaktion, det finns naturligtvis undantag, dvs. upplevelser som undviker av de jag beskriver här.

De tre första dagarna av rena kuren förlorar du mycket vikt, flera kilon faktiskt. Den förlust är den volym din magsäck och tarmkanal har. Du blir alltså lättare för att du har ”mindre fyllning”. Du bör dricka 3 liter jämt fördelat under hela dagen, men mindre mot natten så du inte behöver störa sömnen med att gå upp på wc. Naturligt är också att du inte producerar lika mycket avföring; dina wc-besök bör helst vara lika frekventa men mängden är avsevärt mycket mindre, precis som ditt intag.

Ren kur fungerar lite olika för olika personer. En tycker att det går superbra redan från första dagen, medan en annan tycker att alla tre första dagarna är kämpiga. Det är nämligen så att du kliver upp för en ganska brant backe de tre första dagarna för att sedan ränna långt på andra sidan. Den fjärde dagen brukar de flesta börja må verkligen bra. Denna känsla sitter i hela första veckan. Hungerkänslorna försvinner och du mår prima! Då är det viktigt att komma ihåg både måltidsersättningarna och vattnet. De flesta håller på med ren kur 2-3 veckor. Därefter övergår man på kombinerad kur.

« tillbaka