Cambridge kursen - så här gör man

Det första du bör göra när du väl bestämt dig är att endera boka en egen tid eller boka plats i gruppen. Under första tillfället berättar jag lite mer om hur kuren fungerar. De upplevelser du kommer att ha under första veckan är väldigt individuella, men en överblick om dem finns också under "ren kur". Vi mäter vikt, blodtryck och fettprocent för att ha mer än bara vågen att se ändringar med. Vi träffas varje vecka så länge du håller på med ren kur och varannan vecka då du är på kombinerad kur.

Själva produkten är packad så att du första veckan har möjlighet att testa alla smaker som finns av sopporna. Det finns fyra olika salta smaker och sex olika söta smaker. Under andra veckan och framöver äter du bara de soppor som du vill ha. Energiinnehållet är samma i varje påse, det är bara smakerna som varierar. Under kobinerad kur kan du också använda måltidsersättningar i form av bars. De är enkla att ha med sig och går även lättare att förtära. Av bars finns tre olika smaker.

Under träffarna får du sedan hjälp med att välja in matsorter som passar att äta i kombinerad kur. Det är också då som du får tips och idéer om hur du bör ändra ditt matbeteende för att hålla din vikt. Det finns väldigt få människor som har helt fel kosthållning. För det mesta handlar det mer om att byta ut vissa matämnen eller att hitta en lite annan rytm för matintaget. Eller kanske att hitta en lösning för småätandet på kvällen...

Om du redan motionerar regelbundet (ca 3 gånger i veckan eller totalt 4 timmar i veckan) så har du redan den biten tryggad! För dig som inte motionerar kan vi under gruppträffarna testa lite olika motionsformer. Motionerandet i sig är inget krav för viktminskningen men det har visat sig att motionerande Cambridge-användare minskar sin fettprocent snabbare än de som inte motionerar. Dessutom är motionen vård av hela kroppen så även hud och andra väsentliga delar hinner med i viktreduceringen. Du har faktiskt en stor fördel av att börja motionera under viktminskningsperioden för din kondition är temporärt bättre då! Hjärta och lungor är ju inställda på att bära runt en större kroppshydda. Då din vikt minskar ganska snabbt finns denna kapacitet kvar i kroppen (som ju blivit lättare). Plötsligt kan det kännas lätt att gå riktigt hårt eller till och med att springa!